Jak to się wszystko zaczęło?
Już niedługo miną dwa lata jak zmieniłam swój styl życia. Jeśli dobrze pamiętam to właśnie w maju 2013 roku zaczęłam pracę nad swoim wyglądem. Ważyłam wtedy 67kg przy 167cm wzrostu. Jednym słowem byłam "kuleczką". :) Zaczęłam zauważać dość spore boczki i brzuszek. Z dnia na dzień postanowiłam zrzucić kilka kilogramów.
Robiło się już ciepło, więc wyciągnęłam rower i robiłam sobie kilka kilometrów dziennie. Z dnia na dzień było ich coraz więcej i więcej. Często udawało mi się wyciągać moją przyjaciółkę na takie wycieczki, więc czas i kilometry uciekały baaardzo szybko. Zatem: polecam wspólne rowerowe wycieczki! Spalamy zbędny tłuszczyk , a jest to dość przyjemna aktywność fizyczna. :)
W czerwcu do roweru zaczęłam dokładać różnego rodzaju ćwiczenia. Chyba jak większość dziewczyn ćwiczyłam z Mel B. Kobietka potrafi zmobilizować do działania ! :D Zaczęłam od ABSu, później dołożyłam 10-minutowy trening brzucha, a na dokładkę jeszcze 10-minutowy trening pośladków. Starałam się przynajmniej raz w tygodniu zrobić trening CARDIO.
Znalazłam jeszcze kilka innych filmików na Youtube, które na stałe zagościły w moich treningach. Dla ułatwienia podam linki, większość z Was zapewne je zna, ale być może znajdzie się ktoś kto zaczyna i komu ułatwię troszkę zadanie. :)
W tajemnicy zdradzę, że ja nie robiłam rozgrzewki i zdaję sobie sprawę, że wiele osób to skrytykuję, ale jakoś sobie poradziłam. Dopiero po pewnym czasie dołączyłam rozgrzewkę to treningu. Była dość krótka, skupiała się głównie na rozciągnięciu nóg. Po pewnym czasie dołączyłam 5-minutową rozgrzewkę z Mel B.
https://www.youtube.com/watch?v=c8j8snzBXz4 ROZGRZEWKA
https://www.youtube.com/watch?v=ByvEUgL_NjE ABS
https://www.youtube.com/watch?v=nmJXHq5n300 POŚLADKI
https://www.youtube.com/watch?v=ks_tqbwh8-s BRZUCH
https://www.youtube.com/watch?v=J7cJYngLaSc ROZCIĄGANIE
Właśnie w takiej kolejności wyglądał mój trening. :)
Raz w tygodniu rezygnowałam z kilku treningów, robiłam tylko ABS i dołączałam do tego CARDIO. (uprzedzam, DAJE W KOŚĆ :p )
https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw CARDIO
Zamieniałam czasami na to: https://www.youtube.com/watch?v=L8RGceGQm9M
Jeśli miałam jeszcze siłę to dołączałam do tego kilka minut skakanki i hula-hoop z masażem.
Coś co mnie jeszcze zainteresowało:
https://www.youtube.com/watch?v=ywDqgMZS7Mg
Dołączyłam do tego bieganie, rolki, które uwielbiam. Dodam do tego fakt, iż mój chłopak specjalnie kupił sobie rolki i wspólnie robimy sobie wycieczki. To jest dopiero poświęcenie. :P
Jeśli mieszkacie w Warszawie zachęcam do wzięcia udziału, w "NIGHTSKATING WARSZAWA". 25 kwietnia 2015r.
Łapcie więcej informacji na ten temat: https://www.facebook.com/events/1017298528299761/
Z tego co się orientuję takie "imprezy" odbywają się jeszcze w wielu innych miastach Polski, sprawdźcie może odbywa się także w Waszym mieście. :)
Pamiętajcie, że każda aktywność fizyczna działa na plus. Nawet jeśli zrobimy tylko kilka kroków, jesteśmy dalej niż ci, którzy tylko siedzą! Zatem jeśli musicie coś przenieść, podzielcie to na połowę. Zrobicie dwa razy więcej kroczków. :P
Obecnie mam małą przerwę w ćwiczeniach, ponieważ nieuchronnie zbliża się matura, i gdy znajdę czas to robię tylko brzuszki i przysiady, lub skakanka i hula-hoop. Po maturach wracam do biegania i pełnych treningów. Już postanowione! :) Postaram się dodawać zdjęcia jak zmienia się moje ciałko, miejmy nadzieję, że będzie co oglądać!
Kilka zdjęć z wakacji 2014r:
Chciałam napisać jeszcze o diecie jaką stosowałam i ile kilogramów udało mi się zrzucić, ale jest już późno, a jutro szkoła i poprawianie ocen, koniec roku coraz bliżej. Postaram się w tym tygodniu dokończyć dzisiejszy post.
Dziękuję za przeczytanie, mam nadzieję, że przydadzą się Wam linki i być może zaczniecie ruszać bioderkami i gubić boczki. Pamiętajcie, wakacje coraz bliżeeeeej ! :)
Powodzenia, Emilia. :)
Robiło się już ciepło, więc wyciągnęłam rower i robiłam sobie kilka kilometrów dziennie. Z dnia na dzień było ich coraz więcej i więcej. Często udawało mi się wyciągać moją przyjaciółkę na takie wycieczki, więc czas i kilometry uciekały baaardzo szybko. Zatem: polecam wspólne rowerowe wycieczki! Spalamy zbędny tłuszczyk , a jest to dość przyjemna aktywność fizyczna. :)
W czerwcu do roweru zaczęłam dokładać różnego rodzaju ćwiczenia. Chyba jak większość dziewczyn ćwiczyłam z Mel B. Kobietka potrafi zmobilizować do działania ! :D Zaczęłam od ABSu, później dołożyłam 10-minutowy trening brzucha, a na dokładkę jeszcze 10-minutowy trening pośladków. Starałam się przynajmniej raz w tygodniu zrobić trening CARDIO.
Znalazłam jeszcze kilka innych filmików na Youtube, które na stałe zagościły w moich treningach. Dla ułatwienia podam linki, większość z Was zapewne je zna, ale być może znajdzie się ktoś kto zaczyna i komu ułatwię troszkę zadanie. :)
W tajemnicy zdradzę, że ja nie robiłam rozgrzewki i zdaję sobie sprawę, że wiele osób to skrytykuję, ale jakoś sobie poradziłam. Dopiero po pewnym czasie dołączyłam rozgrzewkę to treningu. Była dość krótka, skupiała się głównie na rozciągnięciu nóg. Po pewnym czasie dołączyłam 5-minutową rozgrzewkę z Mel B.
https://www.youtube.com/watch?v=c8j8snzBXz4 ROZGRZEWKA
https://www.youtube.com/watch?v=ByvEUgL_NjE ABS
https://www.youtube.com/watch?v=nmJXHq5n300 POŚLADKI
https://www.youtube.com/watch?v=ks_tqbwh8-s BRZUCH
https://www.youtube.com/watch?v=J7cJYngLaSc ROZCIĄGANIE
Właśnie w takiej kolejności wyglądał mój trening. :)
Raz w tygodniu rezygnowałam z kilku treningów, robiłam tylko ABS i dołączałam do tego CARDIO. (uprzedzam, DAJE W KOŚĆ :p )
https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw CARDIO
Zamieniałam czasami na to: https://www.youtube.com/watch?v=L8RGceGQm9M
Jeśli miałam jeszcze siłę to dołączałam do tego kilka minut skakanki i hula-hoop z masażem.
Coś co mnie jeszcze zainteresowało:
https://www.youtube.com/watch?v=ywDqgMZS7Mg
Dołączyłam do tego bieganie, rolki, które uwielbiam. Dodam do tego fakt, iż mój chłopak specjalnie kupił sobie rolki i wspólnie robimy sobie wycieczki. To jest dopiero poświęcenie. :P
Jeśli mieszkacie w Warszawie zachęcam do wzięcia udziału, w "NIGHTSKATING WARSZAWA". 25 kwietnia 2015r.
Łapcie więcej informacji na ten temat: https://www.facebook.com/events/1017298528299761/
Z tego co się orientuję takie "imprezy" odbywają się jeszcze w wielu innych miastach Polski, sprawdźcie może odbywa się także w Waszym mieście. :)
Pamiętajcie, że każda aktywność fizyczna działa na plus. Nawet jeśli zrobimy tylko kilka kroków, jesteśmy dalej niż ci, którzy tylko siedzą! Zatem jeśli musicie coś przenieść, podzielcie to na połowę. Zrobicie dwa razy więcej kroczków. :P
Obecnie mam małą przerwę w ćwiczeniach, ponieważ nieuchronnie zbliża się matura, i gdy znajdę czas to robię tylko brzuszki i przysiady, lub skakanka i hula-hoop. Po maturach wracam do biegania i pełnych treningów. Już postanowione! :) Postaram się dodawać zdjęcia jak zmienia się moje ciałko, miejmy nadzieję, że będzie co oglądać!
Kilka zdjęć z wakacji 2014r:
Chciałam napisać jeszcze o diecie jaką stosowałam i ile kilogramów udało mi się zrzucić, ale jest już późno, a jutro szkoła i poprawianie ocen, koniec roku coraz bliżej. Postaram się w tym tygodniu dokończyć dzisiejszy post.
Dziękuję za przeczytanie, mam nadzieję, że przydadzą się Wam linki i być może zaczniecie ruszać bioderkami i gubić boczki. Pamiętajcie, wakacje coraz bliżeeeeej ! :)
Powodzenia, Emilia. :)
Komentarze
Prześlij komentarz